Berikut ini cara-cara agar cepat melahirkan normal secara
alami:
Menjaga
Kebugaran Selama Hamil
Keinginan untuk melahirkan secara normal harus ditetapkan
sejak awal kehamilan. Ketika keinginan ini sudah muncul, maka selama hamil ibu
tidak boleh merasa malas untuk bergerak. Ibu harus tetap bergerak dan aktif
melakukan olahraga untuk ibu hamil yang sesuai dengan tahap trimester seperti
senam hamil. Ketika tubuh Anda bugar dan sehat maka daya tahan tubuh selama
menghadapi proses pembukaan saat melahirkan juga akan lancar . Kemampuan ibu
dengan tubuh yang bugar bisa mengatasi rasa sakit selama kontraksi menjelang
persalinan. Beberapa cara untuk memelihara kebugaran misalnya dengan
berolahraga yang aman selama hamil, seperti berenang, jalan-jalan dan senam.
Dukungan
Pasangan Selama Kontraksi
Ibu yang akan melahirkan secara normal juga membutuhkan
dukungan dari pasangan. Dukungan ini sangat penting dimulai ketika ibu
merasakan kontraksi sejak ibu merasakan ciri ciri kontraksi akan melahirkan
atau tanda-tanda akan melahirkan. Menurut sebuah penelitian yang diliput dalam
Jurnal Kebidanan dan Kandungan Amerika, terbukti jika ibu yang akan melahirkan
secara normal jika mendapatkan dukungan selama kontraksi akan bisa mengurangi
resiko melahirkan cesar dan persalinan dengan bantuan obat penghilang rasa
sakit. Tenaga yang dihasilkan oleh tubuh ibu yang akan melahirkan akan
meningkat sebanyak 50 persen dengan dukungan dari suami atau keluarga terdekat
selama kontraksi dan pembukaan.
Mengikuti
Kursus Melahirkan
Saat ini banyak rumah sakit atau fasilitas kesehatan
khusus ibu hamil, menyediakan berbagai kursus melahirkan. Kursus ini terdiri
dari berbagai persiapan baik mental maupun fisik bagi orang tua yang akan
menghadapi persalinan normal. Para pelatih dalam kursus sudah memiliki
kemampuan untuk meningkatkan persiapan untuk ibu yang akan melahirkan. Dalam
kursus biasanya diajarkan mengenai cara menghadapi tahap pembukaan, mengatasi
rasa sakit berlebihan, latihan pernafasan, latihan gerakan fisik untuk otot
panggul selama persalinan dan cara untuk bisa melahirkan dengan cepat. (baca
juga: cara mengatasi sesak nafas saat hamil – cara agar persalinan normal dan
tidak sakit)
Hindari Makanan
Mengandung Lemak Menjelang Persalinan
Mengkonsumsi makanan ringan atau makanan pemberi tenaga
menjelang persalinan normal memang sangat dibutuhkan. Namun ibu harus
menghindari makanan yang mengandung lemak dan makanan berbahaya. Lemak sangat
sulit dicerna dalam saluran pencernaan. Jika ada banyak lemak maka bisa
menyebabkan tekanan perut berlebihan sehingga memicu muntah dan mual selama
kontraksi. Kemudian akan menyebabkan dehidrasi yang bisa merugikan ibu hamil.
Minum Banyak
Cairan
Minum banyak cairan pada saat merasa kontraksi dan pembukaan
bisa membantu cara agar cepat melahirkan normal. Ketika kontraksi maka cairan
diserap tubuh dengan cepat. Sebuah penelitian di Universitas California
membuktikan jika cairan yang cukup dalam tubuh pada ibu menjelang persalinan
normal bisa meningkatkan cepatnya proses pembukaan. Selain itu cairan juga
membantu ibu mendapatkan tenaga yang cukup selama kontraksi. Cairan seperti ait
putih sangat baik untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan tenaga menjelang
persalinan.
Mandi Menjelang
Persalinan
Sebuah penelitian yang dikembangkan oleh Marcie
Richardson yaitu dokter kebidanan dan kandungan dari Harvard, menyatakan jika
mandi menjelang persalinan bisa mempercepat proses kelahiran normal. Ketika ibu
mengalami kontraksi maka sebenarnya otot di semua bagian tubuh menjadi sangat
tegang. Mandi dengan air hangat bisa membuat respon yang sangat bagus untuk
otot yang terlalu lelah. Jadi ketika ibu merasa sangat lelah saat kontraksi dan
sudah mulai pembukaan, maka mandi air hangat bisa menjadi cara agar melahirkan
normal tidak sakit.
Mengalihkan
Rasa Sakit dengan Bersantai
Ketika ibu mulai kontraksi dan bersiap untuk melahirkan,
maka butuh waktu sekitar 10 – 14 jam. Ini kondisi yang sangat normal untuk ibu
yang akan melahirkan secara normal. Rasa sakit akibat kontraksi bisa berjalan
dari mulai punggung ke bawah, perut bawah, kram perut, dan akan lebih sakit
setiap bernafas. Jika rasa sakit sangat diperhatikan maka ibu akan kehilangan
banyak tenaga. Jadi cara mengalihkan perhatian membuat perasaan ibu menjadi
lebih baik. Ada banyak cara bersantai menjelang persalinan seperti
berjalan-jalan di lorong rumah sakit, makan kue, bercanda dengan suami, mandi
dan apapun yang bisa membuat ibu lebih santai.
Pijatan dari
Pasangan
Ketika suami ikut menemani dalam ruang persalinan, maka
sebaiknya mencoba memijat atau membelai bagian punggung, perut, paha dalam,
leher dan semua daerah yang bisa membuat ibu lebih nyaman. Stimulasi dengan
pijatan lembut bisa membantu mengusir rasa sakit dan perasaan cinta yang kuat
pada ibu. Tekanan yang terus menerus pada bagian tubuh ibu bisa meningkatkan
proses persalinan menjadi lebih cepat. Bahkan sentuhan dari pasangan bisa
membantu ibu merasa mendapatkan kekuatan yang lebih besar. Konsep ini juga
pernah dituangkan dalam penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran dan
obat di Universitas of Miami.
Berendam dengan
Air Hangat
Berendam dengan air hangat di dalam bak mandi khusus bagi
ibu melahirkan juga sangat menguntungkan. Sentuhan air hangat bisa meningkatkan
proses pembukaan lebih cepat dan mengurangi rasa sakit yang berlebihan. Bahkan
air hangat yang rutin menghangatkan bagian punggung ke bawah dan bisa membuat
ibu menghadapi proses pembukaan yang menyakitkan. Cara ini sangat baik untuk
ibu yang akan melahirkan normal dengan metode melahirkan dalam air. Namun
langkah ini tidak boleh dilakukan jika ibu sudah mendapatkan ciri ciri air
ketuban pecah merembes.
Menggunakan
Obat Epidural
Jika ibu bersiap untuk melahirkan normal dan tidak ingin
merasakan sakit berlebihan, maka juga bisa menggunakan bantuan obat epidural.
Obat ini akan disuntikkan dari sum-sum tulang belakang. Obat akan mengatasi
rasa sakit menjelang melahirkan dan bisa meningkatkan proses pembukaan menjadi
lebih cepat. Namun obat memiliki beberapa kelemahan seperti mengurangi
kontraksi normal, membatasi gerakan ibu, membuat ibu tidak bisa merasakan
kontraksi normal. Karena itu persalinan normal dengan epidural hanya diberikan
ketika pembukaan sudah maksimal. Persalinan dengan epidural juga harus dilakukan
dengan dokter yang berpengalaman.
Banyak Bergerak
Ibu yang akan melahirkan sebaiknya juga tidak terus
menerus merasakan sakit di atas tempat tidur.
Terlalu banyak waktu diatas tempat tidur justru bisa
membatasi gerakan bayi yang akan menekan otot panggul. Selain itu terlalu
banyak tidur bisa meningkatkan tekanan kepala bayi pada bagian rahim ibu. Untuk
meningkatkan pembukaan dengan cepat dan membuat otot panggul menjadi lebih
santai, maka ibu bisa banyak bergerak. Beberapa gerakan seperti berdiri,
membungkuk, berlutut atau jongkok sangat baik untuk meningkatkan pembukaan
dengan cepat.
Mengatur Nafas
Mengatur nafas sangat penting untuk ibu yang akan
melahirkan secara normal. Ketika kontraksi datang maka ibu bisa mengambil nafas
yang lambat dan menyimpan tenaga untuk tubuh. Relaksasi dengan bernafas
dalam-dalam bisa membuat tenaga tubuh ibu menjadi lebih baik. Anda bisa
melakukan relaksasi dengan cara membayangkan bertemu dengan bayi yang sudah
Anda kandung selama sembilan bulan, membayangkankeluarga kecil Anda semakin
lengkap dan kasih sayang dari keluarga. Cara mengatur nafas biasanya akan
diberikan selama kursus persalinan atau saat senam hamil. Ketika ibu hamil asma
maka cara ini bisa membuat saluran pernafasan bekerja baik saat melahirkan.
Tidur Saat
Kontraksi Awal
Tidur saat merasakan kontraksi awal ternyata sangat baik
untuk meningkatkan proses pembukaan. Ketika tubuh Anda tidur dengan baik maka
Anda mencoba untuk melupakan rasa sakit dan meningkatkan tenaga tubuh. Selain
itu tidur akan menyumbang energi yang bisa digunakan untuk mengejan ketika akan
melahirkan. Ibu yang sudah masuk ruang persalinan bisa mencoba untuk tidur
dengan posisi banyak bantal di punggung. Posisi ini akan menekan bagian panggul
dan membuat pembukaan menjadi lebih cepat. Istirahat yang cukup akan membantu
ibu ketika melakukan cara mengejan saat melahirkan normal.
Melahirkan
Ditemani Ibu
Jika Anda sudah ditemani oleh suami atau pasangan
menjelang persalinan, maka Anda juga bisa meminta bantuan ibu. Ibu sangat
penting untuk mendukung anaknya yang akan melahirkan, sebab ibu memiliki ikatan
mental yang kuat dengan anaknya. Membayangkan kebahagiaan menjadi ibu bisa mengurangi
rasa sakit saat kontraksi dan proses pembukaan. Dukungan mental dari ibu bisa
meningkatkan tenaga ibu yang akan melahirkan. Konsep melahirkan bersama ibu
sudah diteliti mahasiswa kedokteron Universitas Toronto.
Menyiapkan
Pikiran dan Tubuh Anda
Cara agar cepat melahirkan normal membutuhkan kerjasama
yang kuat antara tubuh dan pikiran. Ibu tentu akan merasa sangat gugup ketika
akan melahirkan secara normal. Rasa gelisah dan takut bisa membuat proses
pembukaan terhambat dan sakit akibat kontraksi yang berlebihan. Masalahnya
adalah ketika stres dan gelisah maka tubuh ibu akan menghasilkan adrenalin yang
bisa menekan oksitosin dan progesteron. Sementara oksitosin dan progesteron
dibutuhkan untuk mempercepat kontraksi dan proses pembukaan. Jadi ibu sebaiknya
mengalihkan semua perhatian rasa sakit ke rasa bahagia untuk menyambut bayi.
(baca juga: emosi tidak stabil saat hamil – ibu hamil cepat marah)
Gerakan
Mengayun Pinggul
Ibu yang tetap bergerak menjelang melahirkan bisa
membantu meningkatkan kontraksi dan mengatasi rasa sakit yang berlebihan. Salah
satu gerakan yang disarankan adalah mengayun panggul dengan santai. Ketika
tubuh ibu tegak maka dorongan melahirkan normal akan lebih kuat, karena itu
kurangi tidur menjelang persalinan. Ketika kontraksi maka ibu bisa mencoba
untuk mengeluarkan nafas lambat, melepaskan rasa lelah dan berat pada bahu,
mendapatkan usapan lembut pada punggung dan leher dari pasangan dan ayunkan
pinggul dengan lembut. Gerakan ini ternyata bisa mempercepat gerakan kelapa
bayi masuk ruang panggul dan akhirnya lahir dengan cepat. Ibu hamil cepat lelah
memang akan merasakan tekanan yang kuat, tapi kebahagiaan akan bertemu dengan
bayi bisa membuat ibu lebih nyaman dengan gerakan ini.
Jangan Lupa
Buang Air Kecil
Banyak ibu yang merasa gelisah akibat rasa kontraksi yang
kuat menjelang persalinan. Kontraksi kuat terkadang juga meragukan apakah ibu
ingin buang air kecil, buang air besar atau perasaan palsu dari keduanya. Rasa
kontraksi juga bisa menyebabkan perasaan penuh pada bagian kandung kemih. Namun
untuk meningkatkan kontraksi lebih cepat maka Anda tetap harus buang air kecil
lebih sering. Ingat jangan sampai mengejan atau memaksa saat buang air kecil.
Jika kandung kemih penuh maka bisa menghalangi pembukaan jalan lahir dan
membuat kepala bayi sulit untuk turun.
Bersantai di
Rumah Bersama Keluarga
Banyak ibu yang merasa harus segera pergi ke rumah sakit
ketika mendapatkan kontraksi pertama. Ini memang sangat wajar karena ibu merasa
takut dan cemas bayi akan segera lahir. Namun pada dasarnya jarak kontraksi
pertama hingga pembukaan penuh memang membutuhkan waktu, terlebih untuk anak
pertama. Jadi ketika ibu mendapatkan kontraksi pertama maka sebaiknya tetap
dirumah dan tentu saja dengan pemberitahun dari dokter atau bidan yang merawat.
Berdiam di rumah sakit sambil menunggu pembukaan penuh hanya akan meningkatkan
rasa takut dan cemas. Bersantai dan bekerjasama dengan pasangan di rumah lebih
baik agar tubuh Anda siap untuk melahirkan secara normal. Jika Anda bosan
bersantai maka cobalah berjalan-jalan
Gunakan Kursi Bola untuk Melatih Otot Bawah
Melatih otot bawah di sekitar panggul dan jalan lahir
sangat baik dilakukan sebelum maupun menjelang persalinan. Anda bisa mencoba
untuk duduk, melakukan gerakan memutar panggul ataupun mengayunkan panggul di atas
kursi bola. Proses gerakan ini bisa mempengaruhi posisi bayi dan bisa
meningkatkan proses pembukaan menjadi lebih cepat. Namun pastikan gerakan ini
dilakukan dengan pengawasan bidan atau dokter yang akan menangani persalinan.
Menggunakan kursi bola juga akan mencegah bahaya jongkok bagi ibu hamil
menjelang persalinan.
Tekanan Lembut
pada Punggung Bawah
Tekanan lembut pada bagian punggung bawah sangat baik
untuk meningkatkan proses kelahiran secara normal. Tekanan lembut bisa
dilakukan oleh pasangan atau bidan yang akan menangani. Namun sentuhan pasangan
sangat dibutuhkan untuk meningkatkan mental dan kekuatan ibu. Tekanan pada
bagian punggung bawah bisa menekan rasa sakit, membuat kontraksi bisa diterima
oleh tubuh dan membuat proses pembukaan menjadi lebih singkat. Selain itu ini
adalah persiapan untuk menangani persalinan normal yang nyaman, alami dan tanpa
rasa sakit.
Melahirkan
sambil Jongkok
Melahirkan sambil tidur telentang diatas tempat tidur
memang cara yang sangat umum. Namun ini juga bukan metode yang paling baik.
Jadi untuk membuat proses melahirkan normal lebih cepat maka ada beberapa
gerakan melahirkan yang kurang umum, seperti sambil duduk, sambil berlutut,
atau sambil jongkok. Gerakan sambil jongkok sangat baik untuk mempercepat
persalinan karena gerakan gravitasi akan membantu menarik kepala bayi secara
alami, membuat otot panggul menjadi lebih lentur, meningkatkan pembukaan dan
membuat resiko cedera pada jalan lahir lebih kecil. Metode ini memang tidak
banyak dipraktekkan oleh dokter atau bidan, jadi ibu harus menemukan dokter
khusus yang mau menangani persalinan dengan metode ini.
Melakukan
Hypnobirthing
Hypnobirthing adalah metode khusus untuk menghilangkan
rasa cemas dan membuat persalinan menjadi lebih nyaman. Metode ini sudah sering
digunakan di rumah sakit dengan dokter khusus yang ahli dalam bidang ini. Pada
dasarnya ibu akan menerima bantuan dari dokter untuk melakukan hipnosis sendiri
saat merasa sakit akibat kontraksi. Kemudian ibu juga akan mendapatkan latihan relaksasi
untuk menyiapkan kelahiran. Ibu yang akan melahirkan akan merasa lebih fokus
menghadapi kontraksi namun mengurangi rasa sakit yang berlebihan. Ketika ibu
sudah siap dan pembukaan penuh, maka giliran dokter yang akan membantu
persalinan.
Melahirkan
dengan Water Birth
Metode melahirkan dengan water birth adalah salah satu
metode yang sering dipilih oleh ibu. Metode ini membutuhkan bantuan khusus dari
ahli yang sudah berpengalaman. Selain itu faktor kesehatan ibu dan janin juga
menjadi syarat sebelum persalinan dilakukan. Sesuai dengan namanya maka proses
melahirkan ini dilakukan di dalam air. Sebelumnya ibu bersiap menghadapi
kontraksi di luar air seperti dengan berbagai senam hamil dan gerakan mengayun
panggul. Kemudian ketika pembukaan sudah penuh maka ibu masuk ke dalam kolam.
Ketika kontraksi maka ibu bisa mengejan dan melahirkan dengan normal. Tekanan
air pada jalan lahir dipercaya bisa mengurangi rasa sakit dan membuat ibu
merasa lebih nyaman.
Visualisasi
Menjelang Persalinan
Melakukan visualisasi menjelang persalinan juga sangat
penting untuk ibu yang akan melahirkan normal. Visualisasi dilakukan dengan
bermeditasi, istirahat, komunikasi dengan bayi dan bersantai dengan pasangan.
Ketika ibu sudah bersiap untuk melahirkan normal dan pembukaan penuh, maka ibu
bisa berbicara dengan bayi. Komunikasi bisa dilakukan dalam hati atau berbicara
dengan keras. Komunikasi ini akan meningkatkan kesiapan fisik dan mental
sehingga tubuh bisa bekerjasama dengan baik. Tehnik ini sangat mengurangi resiko
masalah kelahiran normal dan kerusakan pada jalan lahir.
Berdansa
Bersama Pasangan
Berdansa bersama pasangan ketika sudah masuk kontraksi
dan pembukaan sudah berjalan bisa membuat proses kelahiran normal lebih nyaman.
Berdansa dilakukan dengan cara mengayunkan bahu pelan sambil bersandar pada
pasangan atau gerakan goyang pinggul lembut dari sisi yang berlawanan. Cara ini
bisa membuat tubuh menjadi lebih siap dan pikiran ibu lebih fokus. Selain itu
gerakan yang aktif akan membantu leher rahim menjadi lebih lentur. Metode ini
juga bisa meningkatkan hubungan suami istri menjelang proses persalinan normal.
Jalan Kaki
Berjalan kaki ketika sedang kontraksi sangat baik untuk
membantu meningkatkan proses kontraksi dan pembukaan jalan lahir yang lebih
cepat. Ketika Anda berjalan kaki maka gerakan pinggul dari sisi satu ke sisi
yang lain akan membantu kepala bayi turun dengan cepat. Selama berjalan tegak
maka ibu perlu sesekali berdiri tegak pada satu titik. Kemudian fokus pada
perjalanan bayi maka ibu bisa merasakan jika bayi akan segera lahir. Namun
jangan terlalu banyak berjalan kaki sebab bisa menguras tenaga tubuh Anda. Jadi
lakukan jalan kaki dengan pola istirahat yang benar. Latihan untuk berjalan
kaki juga harus dilakukan sebelum melahirkan agar ibu tidak terkena bahaya
duduk terlalu lama bagi ibu hamil
Dokter Menghilangkan Membran
Ketika kepala bayi sudah masuk ke bagian bawah panggul
dan jalan lahir bersiap untuk membuka, maka dokter bisa menghapus membran tipis
yang menghalangi bagian tersebut. Dokter akan melakukan pemeriksaan dari jalan
lahir kemudian memecahkan membran tersebut. Prosedur ini biasanya dilakukan
ketika kehamilan mencapai usia 38 minggu. Prosedur ini diyakini bisa membantu
tubuh melepaskan hormon prostaglandin yang kemudian membuat kontraksi lebih
nyaman. Namun prosedur ini sering tidak diinginkan oleh ibu karena rasa sakit
dan kram berlebihan ketika proses penghapusan membran. Namun ini prosedur yang
sangat aman dan bisa membuat ibu tetap nyaman selama persalinan normal.
Refleksiologi
Metode refleksiologi pada bagian tertentu juga bisa
membantu agar proses melahirkan lebih cepat meskipun dengan cara normal.
Pemijatan pada titik poin tertentu seperti pada bagian pergelangan kaki, ibu
jari dan telunjuk bisa membuat kontraksi lebih cepat. Selain itu pijatan pada
otot tertentu akan mendorong agar jalan lahir lebih cepat membuka. Bahkan dalam
sebuah penelitian terbukti jika metode ini dilakukan dengan benar maka bisa
memotong waktu melahirkan hingga setengah lebih cepat.
Itulah penjelasan untuk cara-cara melahirkan normal. Melahirkan
normal sebaiknya juga dipertimbangkan menjadi bagian tubuh yang paling penting.
Pada dasarnya tubuh ibu hamil sudah bersiap selama sembilan bulan. Dan
melahirkan normal adalah kodrat alami yang sangat memuaskan bagi semua ibu
hamil. Namun jika ada masalah kesehatan tertentu sehingga menghalangi proses
kelahiran normal, maka persalinan dengan caesar bisa dipertimbangkan. Dan tetap
terlebih dahulu konsultasikan kepada dokter kandungan anda. Semoga artikel ini bermanfaat.
Terima kasih.
No comments:
Post a Comment